novembro 2020 | Castilhos Fitness Food

Como perder peso em casa: Veja este Treino e Suplementos

30 de novembro de 202017 de dezembro de 2020 0 Comentários

Quer saber como perder peso em casa e garantir o mesmo resultado que o de academias? Aqui está uma seleção dos melhores exercícios para perder peso que são fáceis de fazer em casa. Combine-os a um bom suplemento termogênico, pratique-os duas ou três vezes por semana e obtenha o resultado almejado!

Como perder peso em casa com exercícios?

Existem diversos exercícios que podem garantir a perda de peso em casa. Mas não é só isso! Você precisa do auxílio de um bom suplemento para obter o resultado efetivo e rápido. Por isso, atente-se as dicas de treinos e de suplementação para a sua rotina!

Agachamento: o melhor para remodelar

Este exercício é excelente para perder peso e construir músculos nas nádegas, pernas, abdominais e costas.

Fique em pé, com os pés alinhados com os ombros, as costas retas. Dobre os joelhos – eles nunca devem passar dos dedos dos pés!) E abaixe as nádegas, como se estivesse sentado. Seu peso corporal deve permanecer no seu calcanhar. Quando suas coxas estiverem paralelas ao chão, volte suavemente. Faça três séries de 20 movimentos.

Você tem dor nas costas? Coloque as mãos na parte de trás da cabeça para forçar-se a ficar em linha reta.

A prancha: perder peso e ganhar postura

O revestimento é o exercício de musculação ideal para perder peso na barriga, mas também para tonificar os braços!

Comece como se fosse fazer flexões, mãos sob os ombros. Fique na ponta dos pés e aperte os abdominais e os glúteos para formar uma linha reta. Tente dobrar o umbigo para dentro e mantenha as costas retas. Comece mantendo a posição por 20 segundos e depois aumente à medida que se exercita.

Mergulhos: trabalhando seus braços

Coloque as mãos na beira de uma cadeira ou sofá e pernas à sua frente. Abaixe o corpo no chão (tome cuidado para não bloquear os cotovelos) e depois volte à força dos braços. Faça três sessões de 10 repetições, com um intervalo entre cada uma.

Passada: Abdômen, costas e coxas

Fique em pé, com os ombros para trás e o queixo para cima. Aperte o abdômen e dê um grande passo à frente com uma perna, para frente ou para trás. Abaixe-se até dobrar os joelhos 90 graus: um perto do chão; o outro na sua frente, alinhado com o tornozelo. Mantenha o peso do corpo sobre os calcanhares ao voltar para cima e troque de pernas.

Faça 10 repetições de cada perna, uma pausa e mais duas séries de 10.

Prancha lateral: perder peso e desenhar os oblíquos

Esta variante da prancha também é um excelente exercício para perder peso, porque estimula os músculos profundos da barriga: os oblíquos.

Deite-se de lado, pernas juntas. Fique acima do solo usando o braço e o cotovelo. Você pode tornar o exercício ainda mais difícil, levantando o outro braço em um ângulo reto acima da cabeça. Mantenha seus glúteos firmes e seu corpo alinhado. Tente segurar 20 segundos de cada lado e aumente gradualmente o tempo de revestimento à medida que treina.

Ponte

Este exercício ajuda a fortalecer as nádegas, fortalecer os abdominais, mas também a trabalhar os músculos das costas. Deite-se de costas, mãos no corpo, joelhos dobrados e pés no chão, afastados na largura dos ombros.

Empurre os calcanhares para levantar os quadris. Contraia seus abdominais e nádegas para segurá-lo alto. Volte lentamente.

Você pode aumentar o nível de dificuldade levantando uma perna ao mesmo tempo que o resto do corpo: faça dez repetições de cada perna, três vezes.

Passada lateral: perdem peso, mas mantenha nádegas bonitas!

Fique com a perna esquerda atrás de você, para que suas coxas se cruzem – como se estivesse fazendo uma reverência.

Mantenha o joelho da frente alinhado com o tornozelo. Volte à posição original e mude de lado. Faça dez repetições de cada lado, faça uma pausa e repita duas vezes.

Qual é o melhor suplemento para perder peso em casa?

Agora que você já sabe quais os exercícios a se fazer em casa, é importante aliar a rotina a um excelente suplemento. Até porque, você não quer que todo o seu esforço seja em vão, não é mesmo?

Maxx Sizer

Potente ativador metabólico, com ação principalmente na região abdominal

O Maxx Sizer é um suplemento termogênico – que tem função de queimar a gordura do seu organismo. Ele é composto por cafeína e óleo de coco, dois excelentes elementos para auxiliar na perda de peso.

Você pode consumi-lo diariamente, antes e depois dos treinos em casa. Basta que você monte sua rotina adequadamente, sem esquecer de suplementar!

Combo Emagrecer rápido – Slimmer + Be Slim + Low Carb

Se você estiver disposto a gastar um pouquinho mais e a conquistar resultado ainda mais rápido, o ideal é aderir ao combo emagrecer rápido! Ele é composto pelo Slimmer, Be Slim e pelo Low Carb, que são suplementos termogênicos que se complementam!

Eles geram resultados incríveis, quando aliados aos seus treinos diários em casa! Consuma-os diariamente e obtenha o melhor desempenho para a perda de peso e tonificação muscular!

Cuide da sua saúde e comece a perder peso ainda hoje!

7 segredos sobre o sal do Himalaia que você precisa saber

25 de novembro de 202025 de novembro de 2020 0 Comentários

O sal do Himalaia ganhou fama entre os praticantes de atividades físicas e pessoas que se preocupam com a saúde. Mas, não é para menos, ele é considerado um dos mais ” puros sais” do mundo.

Embora ele seja uma novidade nos tempos atuais, o sal do Himalaia tem um história milenar proveniente de uma mina no Paquistão chamada Khewra, uma das mais antigas na atividade, pois foi descoberta em 320 A.C pelas tropas de Alexandre, O Grande.

Existem muitas curiosidades e segredos sobre o sal do Himalaia que vamos te contar nesse artigo, continue lendo:

1- O sal do Himalaia é um produto de rocha

O sal é o tempero da vida, mas poucas pessoas sabem de onde realmente vem o sal que usam diariamente nos alimentos.

O sal marinho, por exemplo, é o resultado da evaporação da água do mar. Esse mesmo processo é feito para obter o sal grosso e a flor de sal. O Brasil, possui regiões litorâneas ricas em produção desse tipo sal, pois o mar é um campo inesgotável.

Mas, o processo de extração do sal do Himalaia é diferente. Ele é uma substância insolúvel que foi formada há muitos anos atrás nas minas de Khewra e na região do Himalaia.

Pesquisadores contam que já ouve água nessa região, e na época houve uma compactação dessa água nas rochas se tornando uma qualidade diferente de sal que só e encontrada nessa região.

Por isso, o sal do Himalaia traz propriedades nutricionais que outros tipos de sais não possuem. Entretanto, é preciso ficar atento para adquirir o produto original.

2- O sal do Himalaia contém 84 minerais

A quantidade de minerais encontrados no sal do Himalaia realmente impressiona, e esses dados não são mitos, são reais.

Entre os minerais encontrados no sal do Himalaia estão: Cálcio, potássio, magnésio, cloreto de sódio, sulfato de cálcio, cobre, ferro, manganês, entre outros.

Esses minerais ajudam no fortalecimento do sistema imunológico e manutenção da boa saúde.

Outro fato importante é que o sal do Himalaia fornece menos sódio do que o sal refinado e também pode ser encontrado nas versões ” grossa e fina” para facilitar o seu uso em preparos de pratos e finalizações em saladas e legumes.

3- O sal do Himalaia regula a água do organismo

O potássio presente no sal do Himalaia é um grande agente regulador de água no organismo.

O sistema funciona assim. O sódio presente no sal é responsável pela retenção de água no corpo, em contrapartida, o potássio é um grande excretor de água.

Desse modo, há um bom equilíbrio entre ambos conferindo um melhor funcionamento de outras funções no organismo como: Melhora as contrações musculares, previne o AVC, evita câimbras e aumenta a disposição.

4- Diminui a pressão arterial

O cloreto de sódio presente de forma exagerada no sal de cozinha é maléfico para a saúde, especialmente para pessoas que sofrem com a hipertensão.

Por que o sal de Himalaia é indicado para reduzir a pressão alta?

O sal do Himalaia não é formado somente por cloreto de sódio, ele possui outros elementos que trazem benefícios para a boa saúde. Um deles é o potássio, que já citamos como um grande aliado no equilíbrio da água corporal favorecendo uma verdadeira desintoxicação.

Em termos comparativos, o sal de cozinha tradicional possui cerca de 1500 MG de sódio em apenas uma colher de chá de sal, enquanto que o sal do Himalaia 480 gramas na mesma quantidade.

5- Melhora as noites de sono

O sal do Himalaia é um grande aliado na reposição dos níveis de energia, é justamente no período noturno que ele equilibra o organismo fazendo uma verdadeira desintoxicação para que o corpo descanse.

Os minerais presentes no sal conferem o relaxamento muscular e combate o cansaço. Essa capacidade curativa é dada pelo magnésio, um dos minerais que ajudam a evitar dores no corpo.

6- Ajuda no tratamento de doenças respiratórias

Além de cozinhar, o sal do Himalaia pode ser usado em cuidados para asma, rinite e sinusite. Isso porque os cristais do sal possuem íons negativos que agem diretamente na raiz do problema e melhoram todo o sistema respiratório.

Para usufruir desses benefícios, é preciso fazer uma dissolução do sal em água quente e preparar uma inalação.

Os resultados são bastante eficientes, pois a solução promove uma limpeza em todas as cavidades nasais retirando sujidades que estão atrapalhando as funções respiratórias.

O tratamento usando águas salinas é muito utilizado na medicina convencional em casos de problemas respiratórios e com o sal do Himalaia é possível fazer uma solução natural e mais potente.

7- O sal do Himalaia evita câimbras e dores musculares

Qualquer pessoa pode ter câimbras e dores musculares, elas podem ser sinal de falta de cálcio, potássio e magnésio na alimentação, embora existam uma infinidade de causas desse problema.

O fato é que se a causa for a falta desses minerais, o uso do sal pode ajudar, já que ele é rico em todos esses componentes.

Considerações finais

Diante de tantas informações sobre o uso do sal do Himalaia, percebemos que existem opiniões que se diferem com relação a escolha do melhor sal de cozinha.

No entanto, essa é uma escolha individual onde devem ser levados em conta as propriedades nutricionais e principalmente o seu bem estar com relação ao uso de determinado produto.

O consumo do sal faz parte de toda a humanidade desde os primórdios. Já percebeu que o sal sozinho não tem gosto de nada?

Mas, quanto se junta a outros temperos ele muda todo o conceito de um prato, ele levanta os sabores, ou seja, é muito difícil eliminar totalmente esse ingrediente de nossa alimentação, então, devemos optar pelas boas escolhas.

Eu espero que essas dicas sobre o sal do Himalaia tenham ajudado você a fazer a escolha do ingrediente certo para sua alimentação.

15 receitas de sucos Detox para emagrecer rápido

25 de novembro de 202025 de novembro de 2020 0 Comentários

Os sucos Detox são excelentes para quem deseja emagrecer rápido. Estes sucos oferecem resultados surpreendentes e um prazo bastante curto. Queima a gordura de forma bastante saudável e deliciosa.

Os sucos são feitos com diferentes frutas, legumes e hortaliças. Estes alimentos são ricos nos mais variados nutrientes como minerais e vitaminas essenciais para a boa saúde. Além disso, não possuem quantidades significativas de calorias e esse é o grande segredo da dieta.

Para começar a emagrecer rápido e agora mesmo vamos te oferecer 15 receitas deliciosas de sucos Detox para ser aplicadas no seu dia-a-dia a partir de hoje mesmo.

1- Couve com gengibre

Suco detox de couve e gengibre ajuda emagrecer

Ingredientes:

4 folhas de couve-manteiga
2 laranjas sem cascas
Alguns pedacinhos de gengibre
900 ml de água fervida ou filtrada

Modo de preparo: lave bem as folhas da couve manteiga e descasque as laranjas. Utilize água fervida ou filtrada para maximizar a higienização. O gengibre é forte e deve ser adicionado com bastante cuidado. Bata tudo no liquidificador e utilize adoçantes.

2- Maçã, cenoura e beterraba

Ingredientes:

2 cenouras pequenas com casca
1 beterraba cozida e sem cascas
2 duas maçãs com casca
900 ml de água

Modo de preparo: antes de tudo cozinhe a beterraba até ficar macia. Lave a cenoura e as maçãs que serão utilizadas com cascas. Bata tudo no liquidificador e se preferir adicione adoçante.

3- Linhaça com melancia

Ingredientes:

Uma colher cheia de linhaça
Uma colher de gengibre ralado
5 fatias de melancia sem sementes

Modo de preparo: já que a melancia tem bastante liquido essa receita não necessita água. Basta colocar todos os ingredientes juntos no liquidificador e seu sucos Detox já está pronto.

4- Abacaxi com hortelã

Clássico, o suco de abacaxi com hortelã é a opção perfeita para servir no lanche da tarde, já que essa fruta é rica em água, vitaminas, sais minerais e fibras.

Ingredientes:

2 fatias de abacaxi
1 colher rasa de raspas da casca do limão
300 ml de água de coco
Algumas folhas de hortelã

Modo de preparo: bata todos os ingrediente no liquidificador com exceção das raspas de limão que devem ser salpicadas nos sucos Detox para emagrecer rápido quando estiver pronto.

5- Laranja com berinjela

Ingredientes:

300 ml de suco de laranja
3 rodelas de berinjela
2 colheres de sopa de chia

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador, se preferir adicione adoçante.

6- Suco com propriedades antioxidantes

Ingredientes:

1 manga cortada em pedaços
1 cenoura média picada em pedaços
Suco de um limão médio
Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo: adicione todos os ingredientes juntos ao liquidificador e bata-os por alguns minutos, se preferir adoce com mel ou adoçante e coe para não ficar muito viscoso.

7- Maçã e laranjas

Esse é um suco refrescante, vitaminado e rico em nutrientes essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo, sobretudo para melhorar a imunidade.

Ingredientes:

3 cenouras médias com casca
2 maças com casca
Suco de duas laranjas
Suco de um limão
Um pouco de gengibre ralado
200 ml de água de coco

Modo de preparo: junte todos os ingredientes e bata-os no liquidificador por alguns minutos. Coe tudo e beba bem gelado.

8- Suco para queima de gorduras abdominais

Ingredientes:

3 fatias de abacaxi
2 ameixas pretas e secas
2 colheres de chá de sementes de linhaça
300 ml de água de coco
4 folhas de hortelã

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes para bater no liquidificador, caso prefira adicione adoçante.

9- Suco cor de rosa

Inclua o suco detox rosa em sua dieta! A beterraba, além de colorida e refrescante, tem efeitos positivos para o organismo comprovados por pesquisas

Ingredientes:

2 beterrabas pequenas cruas
Suco de 2 laranjas
6 morangos
250 ml de iogurte natural
3 folhas de hortelã
Raspas de gengibre

Modo de preparo: Os sucos Detox para emagrecer são simples de serem preparados. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater por alguns minutos.

10- Laranja com morangos

Ingredientes:

Meio litro de suco de laranja puro
4 folhas de couve manteiga
30 gramas de nozes moídas
1 cartela de morangos

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns minutes.

11- Suco verde para emagrecer rápido

Começar o dia com um copo de suco verde, também conhecidos como sucos desintoxicantes, ajuda a limpar o organismo e a ter mais disposição para começar o dia.

Ingredientes:

400 ml de água
Suco de um limão médio
Salsinha
3 talos pequenos de aipo ou salsão
1 xícara de espinafre
1 pepino pequeno com sem cascas
3 maçãs verde com sementes removidas
Um pouco de gengibre ralado

Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador por alguns minutos.

12- Limão com chá verde

Ingredientes:

150 ml de suco de limão
250 ml de chá verde
Raspas de gengibre

Modo de preparo: este suco não precisa ser batido no liquidificador

13- Maracujá com limão

Em sua polpa e na casca tem pectina, uma fibra solúvel que retarda a absorção da glicose ajudando a glicemia não subir abruptamente e prolongando a sensação de saciedade

Ingredientes:

Suco de 3 limões
Poupa de 3 maracujás ou se preferir o suco
200 ml de água

Modo de preparo: se utilizar a poupa do maracujá bata tudo no liquidificador. Se for o suco não tem necessidade.

14- Limão e couve

Ingredientes:

Suco de 3 limões
Algumas folhas de hortelã
3 folhas de couve
300 ml de água

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e sirva gelado.

15- Cenoura com limão

Ingredientes:

Suco de 3 limões médios
Suco de 2 laranjas
5 folhas grandes de alface
300 ml de água

Modo de preparo: bata no liquidificador todos os ingredientes e coe ao final.

Com estas receitas de sucos Detox na sua dieta com certeza você vai emagrecer rápido e com saúde. Não se esquecer de deixar o seu comentário.

Mercado de suplementos vai além dos frequentadores de academias

23 de novembro de 202028 de novembro de 2020 0 Comentários

O consumo de suplementos alimentares aumentou nos últimos anos, porém, ao contrário do que se pensa os usuários não são somente os praticantes de musculação, atletas ou qualquer outro esportista.

O amadurecimento do setor conquistou as pessoas em busca de melhoria da saúde e qualidade de vida. Grande parte disso aconteceu por causa da internet, onde vários médicos e outros profissionais da saúde enfatizam a necessidade de usar suplementos para garantir o aporte de nutrientes e também, prevenir e tratar certas enfermidades.

O Brasil se estabelece hoje como o terceiro maior mercado de suplementos alimentares do mundo, fica atrás somente dos Estados Unidos e Austrália.

A boa notícia é que esse mercado é vasto e não existem somente suplementos para aumentar massa magra, mas sim, para resolver diversas questões de saúde e bem estar para que as pessoas atinjam uma vida plena.

Você quer saber quais os suplementos mais vendidos na atualidade?

Continue lendo, porque separamos 3 tipos de suplementos que estão liderando o ranking entre os homens e mulheres!

HAIR UP – Suplemento para Cabelos

HAIR UP é um Suplemento Alimentar para Saúde Capilar, para o fortalecimento e combate da queda dos cabelos.

O sonho das mulheres é ter cabelos fortes, bonitos e saudáveis, isso parecia um sonho distante a alguns anos atrás. Mas, hoje como surgimento de suplementos modernos como Hair Up é perfeitamente possível.

Mas, o que é o Hair UP?

É um suplementos que reúne vitaminas e minerais que fortalece os fios capilares da raiz as pontas. Entre os principais componentes na fórmula estão: Vitamina A, ácido fólico, pantoneto de cálcio, biotina, sulfato de cobre, riboflavina, nitrato de tiamina e zinco.

O que o produto promete?

Queda de cabelo é um problema sério, principalmente para as mulheres. É preciso identificar a causa e buscar o tratamento adequado para cada caso.

Restaurar a saúde capilar dando mais brilho e maleabilidade para os fios;
Estimular o crescimento dos fios, pois sua ação é diretamente no bulbo capilar;
Fortalecer os fios, deixando-o menos quebradiços;

Por que usar o Hair UP?

O Hair UP é um nutricosmético, mais conhecido como ” pílula da beleza”. É fato afirmar que a beleza vem de dentro para fora, quem já não gastou grandes somas de dinheiro investindo em cremes capilares caros e nada resolveu?

Isso acontece porque as vezes o problema não são agentes externos, mas sim, internos, como por exemplo a carência de nutrientes envolvidos nos processos capilares.

Vantagens do Hair UP

O Excelente custo benefício é um dos grandes destaques desse produto de qualidade;
O Hair UP pode ser adquirido com 30 ou 60 cápsulas;
Os benefícios do Hair UP são observados logo nos primeiros dias de uso;
Você pode comprar através do site e receber no conforto da sua casa;

Modo de usar:

É importante ingerir 1 cápsula todos os dias, sem falhas. Desse modo, os resultados serão evidentes. A indicação é que sempre seja antes do almoço ou do jantar.

Se você quer ter cabelos bonitos, compridos e saudáveis, compre o seu Hair UP AQUI!

BE CALM – Suplemento Anti Estresse

A composição do Be Calm possui substâncias e vitaminas que são conhecidas por serem ansiolíticas, uma forma natural de obter alívio das tensões e ansiedade.

Magnésio, vitaminas do complexo B ( B1, B2, B3, B5 e B6), Vitamina C e Zinco, esses são os compostos presentes no BE CALM, um poderoso anti estresse que vai conferir mais energia e menos tensão no seu dia a dia.

É fácil perceber que atualmente, as pessoas estão mais fadigadas, isso não é culpa somente da rotina corrida, mas também, da falta de nutrientes no organismo. É justamente por isso, que muitos especialistas recomendam o uso desses elementos presentes na fórmula do BE CALM.

Benefícios do BE CALM

Reduz a tensão muscular;
Ameniza a ansiedade, inquietação e problemas de humor;
Aumenta a concentração;
Melhora o desempenho nas atividades;
Relaxa os vasos sanguíneos ajudando no redução da pressão alta;
Fortalece o sistema auto imune;
Confere melhores noites de sono;

Informações nutricionais:

Magnésio = 260 mg
Vitamina C = 45 mg
Zinco = 7 mg
Tiamina = 1,2 mg
Riboflavina = 1,3 mg
Niacina = 16 mg
Pantotenato de cálcio = 5 mg
Pirodixina = 1,3 mg

Como usar:

É indicado usar 2 cápsulas ao dia, de preferência no período noturno.

Quer acabar com o estresse? Compre o seu MILDMAG aqui!

EKOBÉ MACA – Suplemento Estimulante

Conhecida pelo seu efeito afrodisíaco, indicada para grande aumento do desejo sexual e libido.

O EKOBÉ MACA é um poderoso estimulante sexual, esse suplemento possui ação progressiva e ajuda a fornecer energia através da regulação hormonal em ambos os sexos.

O princípio ativo do produto é a maca, uma vegetal cultivado nos Andes no Peru. Essa fonte natural de energia ficou conhecida como afrodisíaco desde que o Imperador Inca inclui o tubérculo na alimentação dos soldados para dar energia para a batalha e foram percebidos os efeitos também como estimulante sexual, por isso, ficou conhecido entre eles como o ” Viagra dos Incas”.

Outros benefícios do EKOBÉ MACA:

Trata infertilidade masculina;
Aumento de libido do homem e da mulher;
Aporte de energia para realizar as atividades diárias;
Reduz sintomas da menopausa;

Como o suplemento EKOBÉ MACA também possui Niacina e pridoxina e bisciglinato de zinco, entre as funções também estão: Remoção de toxinas do corpo e aumento na produção de testosterona.

Como usar:

É indicado o uso de 2 a 3 cápsulas ao dia.

Precisa de mais energia para o dia a dia e uma vida sexual mais ativa? Compre aqui o seu EKOBÉ MACA!

O mercado de suplementos é muito vasto, o objetivo pode ser variado, desde evidenciar a saúde, melhorar a qualidade de vida, emagrecer, ganhar massa magra ou aumentar o desempenho nas atividades físicas.

Seja qual for o seu foco, conheça a nossa LOJA VIRTUAL e os melhores suplementos do mercado. As entregas são rápidas e o pagamento pode ser feito no cartão de crédito de forma parcelada..