A maioria das pessoas, principalmente as mulheres, estão sempre em busca de como fazer para perder barriga. Você é uma delas? Caso seja, não se preocupe pois existem diversas maneiras de se ver livre, uma vez por todas, desta gordura tão indesejada.

É claro que, no início é um pouco mais difícil e o resultado pode demorar um pouco, mas tendo um pouco de disciplina logo obterá o que tanto deseja.

Quando pensamos em emagrecer, a primeira coisa que vem à cabeça é aquela gordura localizada na barriga. Agora, tenha sempre em mente que quando se pensa nisso é necessário colocar a saúde em primeiro lugar, por isso vamos te dar algumas dicas de como fazer para perder barriga.

Prática de Exercícios Físicos

Fazer exercícios físicos ajuda muito para não só perder barriga como também de outras partes do corpo.

Podem ser feitos em academias, mas também pode praticar alguns esportes como natação e corrida(se quiser conhecer os benefícios da corrida de rua clique aqui). Uma outra idéia é andar de bicicleta ou mesmo dar uma caminhada, pelo menos 3 vezes por semana. .

Algumas pessoas acham que fazer abdominais faz perder barriga, mas os exercícios abdominais são mais recomendados para quando o corpo já ganhou músculos e os exercícios servirão principalmente para tonificar esses músculos.

Por isso tente fazer mais exercícios aeróbicos, que te façam queimar o excesso de gordura.

Alimentação

Talvez você já saiba, mas vou te lembrar: não adianta fazer uma dieta balanceada sem a prática de exercícios físicos e vice-versa. Procure se alimentar várias vezes ao dia, em pequenas porções e consuma alimentos que te dê saciedade.

Tanto a alimentação quanto os exercícios têm que andar juntos e você nem imagina como o resultado que deseja vai vir muito mais rápido, principalmente se o seu objetivo for perder barriga.

Beba muita água

Muitas vezes o inchaço da barriga pode ser devido a uma retenção de líquido. Por isso, procure beber pelo menos 2 litros de água todos os dias. Vai ajudar muito para eliminar o líquido retido e, sem falar, que qualquer pessoa precisa se hidratar.

Bebendo 2 litros de água por dia, você regula seu intestino e pode se sentir mais saciado, além disso, se optar pela água gelada ela é termogênica, então vai ajudar a acelerar seu metabolismo fazendo que você continue com sua barriga em forma.

Consuma menos açúcar

O maior problema que pode ser causado pelo excesso de açúcar, sem dúvidas, é a obesidade. Essa doença grave, considerada por muitos uma epidemia mundial, é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas sérias, tais como problemas cardiovasculares, hipertensão, diabetes e até mesmo cânceres

Com o consumo excessivo de açúcar, consequentemente vai haver um aumento de insulina no sangue e isto contribui em muito para o acúmulo de gordura na barriga.

Evite bebidas alcóolicas

As bebidas alcóolicas são extremamente calóricas. Então, se você está querendo perder barriga, evite ao máximo seu consumo.

A dica não é deixar de tomar bebidas alcoólicas, mas é diminuir o consumo para evitar o ganho de barriga, outra opção é optar por um vinho que é um antioxidante maravilhoso.

Menos estresse

Pesquisas indicam que o cortisol (hormônio que nosso corpo produz durante os períodos de estresse) está correlacionado a um aumento de gordura na barriga. Por isso, tente trazer menos estresse para sua vida.

Durma, pelo menos 7 horas todas as noites. Tente, na hora de entrar no quarto para dormir, deixar seus problemas do outro lado da porta. No seu trabalho, de tempos em tempos, levante-se e faça uma pausa.

Muitas vezes, a gordura mais localizada no abdômen pode ser sinal de um mal funcionamento do intestino, devido ao estresse causado por trabalho, família enfim, N motivos.

Você já se sentiu inchada?

Talvez sua alimentação não esteja correta. Procure consumir verduras, legumes, frutas, carnes magras, mais folhas verdes, nozes, grãos e fibras.

Pode parecer um pouco estranho comer se o seu objetivo é perder peso, principalmente perder barriga, não é mesmo? Mas, muitos estudos comprovam que é muito importante ter uma alimentação balanceada.

E, se por exemplo, você tomar um bom café da manhã vai ajudar em muito a manter sua taxa de insulina regular assim como a taxa do colesterol ruim (LDL) baixa.

Não se esqueça que comer alimentos enlatados, embutidos ou processados industrialmente favorecem o ganho de gordura localizada, tome cuidado com os  gordurosos ou aqueles com uma quantidades excessivas de açúcar.

Considerações finais

Como te mostramos, a gordura pode ser causada pelo estresse, estilo de vida, sedentarismo, má alimentação, ou ainda um problema digestivo.

Que tal começar a mudar seus hábitos? Não só os alimentares mas os que têm relação com seu estilo de vida?

Troque os elevadores pelas escadas, se possível vá ao trabalho de bicicleta, procure caminhar mais ao ar livre. Existem muitas coisas que você pode mudar e só depende de você!

Por isso, o mais aconselhável antes de iniciar uma nova dieta ou algum tipo de exercício físico, consulte um médico. Ele é capaz de fazer uma avaliação mais detalhada e te orientar da melhor forma possível.

Se você manter o foco, a determinação e a disciplina, com certeza em pouco tempo poderá dizer adeus àquela gordurinha que te incomoda tanto.

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