Veja quais são os alimentos que aumentam a imunidade e conferem uma saúde com equilíbrio! Se você é daqueles que sempre estão gripados e sujeitos às epidemias de todos os tipos, talvez tenha uma fraqueza na sua imunidade. Isso pode ser solucionado de um jeito muito simples!

Em suma, seu corpo não tem imunidade para se defender contra bactérias. A solução para impulsioná-lo e recuperá-lo é fazer uma revisão da sua alimentação e estilo de vida.

Certos alimentos são mais adequados para fortalecer sua imunidade devido ao seu conteúdo de vitaminas e minerais. Veja, a seguir!

Quais são os alimentos que aumentam a imunidade?

Os alimentos que aumentam a imunidade geralmente apresentam uma composição rica em vitaminas e minerais. Eles são fundamentais para manter a saúde em equilíbrio e devem ser consumidos todos os dias.

1. Frutas cítricas

Para o inverno, planeje fazer uma cura de laranjas e limões. Rico em vitaminas C, eles auxiliam na absorção do ferro que você consome nos vegetais.

A vitamina C apresenta substâncias com função antioxidante e o estímulo da produção molecular capaz de destruir micróbios. Adotar o consumo de suco de limão ou laranja no café da manhã é essencial para manter a forma e saúde.

2. Alho

O alho tem muitas virtudes terapêuticas. Na verdade, auxilia no combate de vários tipos de infecções e atua na proteção contra vírus e previne o câncer. Em suma, busque sempre cortá-lo cru para fazer a adição em suas saladas, carnes e peixes.

3. Chá verde

Para fortalecer suas defesas naturais e tornar-se mais resistente a agressões externas, hidrate-se bebendo chá verde, um dos alimentos que aumentam a imunidade.

Seu efeito drenante e diurético, que opera seus rins e limpa toxinas, é rico em antioxidantes e polifenóis e, assim, preserva você sempre jovem e saudável. Além disso, aumenta sua energia.

4. Leguminosas

No menu de suas defesas, não hesite em consumir legumes, o que possibilita a produção de anticorpos. Portanto, consuma lentilhas e sementes, que também têm propriedades satisfatórias.

5. Cogumelos

Além de serem baixos em calorias, os cogumelos são conhecidos por estimular o sistema imunológico, graças às suas propriedades antivirais. Além disso, eles são ricos em selênio, conhecidos por sua ação antioxidante.

Em resumo, comer cogumelos (crus ou cozidos) permite preservar suas células. Você pode comê-los como uma salada ou com um peixe.

6. Ostras e frutos do mar

Nada como um pouco de iodo no prato para afastar consultas ao médico e recuperar a vitalidade. Não hesite em preparar pratos de frutos do mar à base de ostras, lagostins, caranguejos e afins.

As ostras são fontes do mineral zinco, um oligoelemento que auxilia na resistência à elementos infecciosos e atua permitindo que as células responsáveis pela imunidade possam produzir moléculas de caráter antimicrobiano.

7. Gengibre

O gengibre é uma planta medicinal com inúmeras propriedades, além de incrementar o sabor de diversas receitas doces e salgadas. A raiz tem propriedades antioxidantes, que auxilia a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo resfriados e retardando os efeitos do envelhecimento precoce.

8. Chocolate amargo

Quem ama a culinária dos chocolates vai ficar encantado com essa dica! Não é preciso se sentir culpado após comer aquela barra de chocolate amargo. Esse alimento é excelente para a imunidade do organismo.

Em razão de ser uma fonte de magnésio, o chocolate amargo conta com polifenóis que fazem a remoção do estresse e promovem prazer. Por isso, no cardápio, consuma 2 quadradinhos do chocolate junto do seu café.

9. Legumes

Se você quiser se livrar dos vírus, precisará comer muitos vegetais, especialmente verduras. De fato, o espinafre rico em ferro também possui níveis interessantes de vitamina A, que estimulam a produtividade de anticorpos e a proliferação de glóbulos brancos.

Da mesma forma, as cenouras são uma ótima fonte de vitamina A, especialmente se você as consumir em suco. Assim, no cardápio, colocamos legumes da estação e preparamos um prato colorido à base de espinafre cru, abóbora e cenoura ralada. Um coquetel de vitaminas para passar o inverno sem resfriados ou gripe.

10. Peixe

Para que seu sistema imunológico esteja fortalecido, ele também precisará receber vitamina D! E para isso, consuma peixes gordurosos ricos em ômega 3, como sardinha, cavala, salmão etc.

Kpsula ImuneSe Ekobé para aumentar sua imunidade!

Mas se você não consegue manter uma dieta que tenha todos esses alimentos no cardápio, é preciso de um reforço suplementar! O Kpsula ImuneSe da Ekobé pode solucionar este problema.

KPSULA ImuneSe foi desenvolvido para acabar com as gripes, resfriados e combater aos vírus comuns em épocas de inverno, principalmente. Sua composição é determinante para que o suplemento tenha um desempenho eficaz:

• própolis;
• vitamina C;
• vitamina D;
• vitamina E;
• vitamina B2 (riboflavina);
• zinco;
• selênio.

Principalmente em razão da própolis presente na Kpsula ImuneSe, este produto é considerado um excelente imunizador do organismo.

O suplemento, em seu todo, é rico em minerais, vitaminas e sua composição traz, ainda, polifenólicos e flavonoides – efetivos para a saúde, pois anulam os radicais livres e impedem que microorganismos tenham proliferação, causando danos aos elementos celulares.

Dicas finais

A importância de cuidar da sua imunidade corresponde a uma qualidade de vida, livre de quaisquer problemas de saúde. Por isso, mantenha bons hábitos diários e consuma alimentos ou suplementos que priorizem o cuidado com a imunidade do seu organismo!

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