Com mais da metade da população brasileira acima do peso, muita gente por ai vive em pé de guerra com a balança… E vive perdendo. Então confira no texto abaixo 5 erros sobre como emagrecer que fazem você parecer um idiota.
1 – Pular refeições
Muitas pessoas se confundem, mas fazer uma dieta, ou reeducação alimentar, não é sinônimo de passar fome. Sim, isso mesmo. Um dos erros sobre como emagrecer que fazem você parecer um idiota é esse: pular as refeições.
Mas fique atento, isso não faz bem para a saúde. E, principalmente, não ajuda aqueles que querem emagrecer.
Pular as refeições não emagrece. E mais do que isso, faz com que você se alimente em quantidade maior na refeição seguinte e opte por aqueles alimentos que são mais calóricos e que vão te dar uma sensação de saciedade maior.
O problema é que com isso você acaba consumindo mais calorias – mais açúcares, mais gorduras – e elas se encaixam perfeitamente no seu excesso de peso. Ou seja, o seu período em jejum não serviu para nada.
O ideal é se alimentar sempre de 3 em 3 horas, consumindo alimentos saudáveis (de preferencia naturais) que vão fornecer ao teu organismo os nutrientes necessários para te manter em pé e o melhor, emagrecendo da maneira certa.
2 – Falta de foco
Não adianta. Se não há foco, não há meta alcançada. Tome isso como um lema e saiba que a falta de foco é um dos 5 erros sobre como emagrecer que fazem você parecer um idiota.
Assim como em todas as outras atividades que realizamos em nossas vidas e no dia-a-dia, para emagrecer é preciso manter o foco. Foco na tua reeducação alimentar, foco nos exercícios físicos, foco na meta que você deseja alcançar.
Muitos se deixam levar por pequenos deslizes, como comer um docinho ou um salgado, faltar em algumas aulas na academia, tomar aquela cerveja depois do expediente com os amigos – ou nos terríveis finais de semana (pois o final de semana é um pouco sofrido para quem quer emagrecer).
O problema é que esses pequenos deslizes não contribuem em nada no seu emagrecimento. A não ser no atraso para que você alcance a sua meta e no efeito sanfona, já que dessa forma você viverá perdendo e ganhando peso, sem nunca conseguir manter ou alcançar o peso desejado.
Então já sabe: para emagrecer da maneira certa, manter o foco é essencial.
3 – Não levar a reeducação alimentar a sério
Assim como as pessoas que não mantem o foco em sua meta, não levar a sua reeducação alimentar a sério é um dos erros sobre como emagrecer que fazem você parecer um idiota.
Cometer esse erro não só prejudica o teu desempenho, como invalida todo e qualquer progresso que você tenha feito durante o dia ou a semana.
É importante ser orientado por um nutricionista para saber qual o tipo de dieta de reeducação é o recomendado para você e seguir a risca essa dieta.
Para isso você terá que abrir mão de todos e quaisquer tipos de oportunidades de escapadas que aparecerem para você. E não adiante comer algo pensando “é só um docinho, salgadinho etc… Ninguém precisa saber”. Mas eu e você sabemos que mentir para nós mesmos é a pior mentira.
Então se você quer emagrecer da maneira correta, leve a reeducação alimentar a sério.
4 – Não fazer exercícios
Você pode até cortar todos os tipos de açúcares e gorduras, perder peso e ficar sem se preocupar com exercícios físicos durante algum tempo. Mas se você resolveu ficar sem praticar atividades físicas e espera emagrecer de forma mais definitiva e saudável, atenção: você está cometendo um dos 5 erros sobre como emagrecer que fazem você parecer um idiota.
É bem simples: depois de um certo período de reeducação alimentar nosso corpo já eliminou todos os líquidos e gorduras que são mais fáceis de ser eliminados, fazendo com que você perca um pouco de massa e medida. Isso à principio é excelente e acaba motivando muitos a continuarem a sua jornada para emagrecer.
O problema é que depois de um certo tempo, a reeducação alimentar não dá mais conta daqueles outros quilos que você deseja eliminar. Por isso é necessário alinhar uma boa alimentação com a pratica de exercícios na hora de emagrecer.
5 – Não procurar ajuda médica
Mas todos esse itens citados acima não valerão nada, mesmo que você os siga direitinho, se você não procurar antes pela ajuda de um especialista. E se você quer emagrecer mas não procurou por um, saiba que está cometendo um dos 5 erros sobre como emagrecer que fazem você parecer um idiota.
A internet é cheia de dicas úteis (como esse texto) e amigos e parentes também sabem indicar ótimos meios de se emagrecer, como dietas e exercícios. Mas nenhum deles é tão seguro quanto a orientação de um especialista da área.
Então, se você quer emagrecer da maneira mais correta, procure a ajuda de um especialista e coloque tudo o que te for orientado em prática. Só assim você estará emagrecendo da maneira correta e o principal, sem cometer erros idiotas. Gostou dessas dicas? Pronto para emagrecer?
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