Description
Kit Reeducação Alimentar – 21 dias (84 Refeições)
Nosso time de especialistas de nutrição e comportamento alimentar desenvolveram um KIT que vai te ajudar a criar o HÁBITO de ser mais saudável de UMA VEZ POR TODAS.
O KIT 21 dias para criar um hábito saudável foi pensado para que depois desses 21 dias, você consiga dar continuidade ao novo estilo de vida, sem morrer na praia de novo!
Você não está sozinho nessa, acredite.
Veja o cardápio completo desse kit abaixo:
Dia 1
Café da manhã: 1 und – Torta de frango integral – 150g
Almoço: 1 und – Filé de frango grelhado com creme de milho light e arroz integral – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Suco prensado a frio tropical – 300 ml
Jantar: 1 und – Frango em cubos e couve refogada – 200g
Dia 2
Café da manhã: 1 und – Torta integral de palmito – 150g
Almoço: 1 und – Carne de panela, arroz integral e brócolis – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Trouxinha Integral de brócolis – 125g
Jantar: 1 und – Sopa detox – 400g
Dia 3
Café da manhã: 1 und – Trouxinha integral de ricota – 125g
Almoço: 1 und – Feijoada Light arroz e couve refogada – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Suco prensado a frio sensação -300 ml
Jantar: 1 und – Tiras de frango com legumes, vagem e cenouras ao vapor – 200g
Dia 4
Café da manhã: 1 und – Torta Integral de frango – 150g
Almoço: 1 und – Almondegas fit ao molho sugo, Macarrão integral com brócolis – 250g
Lanche da tarde: 1 unid – mix de nuts – 125g
Jantar: 1 und – Sopa Cremosa De Mandioca – 400 ml
Dia 5
Café da manhã: 1 und – Esfiha Integral de frango – 125g
Almoço: 1 und – Filé de tilapia grelhado com arroz integral com brócolis e purê de mandioca – 250g
Lanche da tarde: 1 und – suco prensado a frio verde detox- 300 ml
Jantar: 1 und – Carne moída com legumes, brócolis e couve flor no vapor – 200g
Dia 6
Café da manhã: 1 und – Torta integral de palmito – 150g
Almoço: 1 und – tiras de carne com legumes, arroz integral com cenoura e vagem no vapor – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Esfiha Integral de frango – 125g
Jantar: 1 und – Caldo verde low carb – 400g
Dia 7
Café da manhã: 1 und – Torta integral palmito – 150g
Almoço: 1 und – Panqueca integral de frango ao molho sugo – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Quiche integral de alho poró – 150g
Jantar: 1 und – Frango desfiado com legumes e purê de mandioquinha – 200g
Dia 8
Café da manhã: 1 und – Esfiha Integral de frango – 125g
Almoço: 1 und – Estrogonofe de frango light, arroz integral, batatas sauté – 250g
Lanche da tarde: 1 unid – mix de nuts – 125g
Jantar: 1 und – Sopa Detox Anti-inflamatória – 350ml
Dia 9
Café da manhã: 1 und – Esfiha Integral de Carne – 125g
Almoço: 1 und – Carne de panela, arroz com cenoura e brócolis no vapor – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Suco prensado a frio primavera – 300 ml
Jantar: 1 und – Filé de Frango Grelhado com mix de legumes – 200g
Dia 10
Café da manhã: 1 Mini Brownie Fit – 80g (6 unidades)
Almoço: 1 und – Frango com quiabo e arroz com brócolis – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Suco prensado a frio pre treino – 300 ml
Jantar: 1 und – Sopa emagrecedora termogênica – 350ml
Dia 11
Café da manhã: 1 und – Quiche integral de legumes – 150g
Almoço: 1 und – Carne desfiada com salsinha e cebola, arroz com ervilha e vagem no vapor – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Esfiha Integral de Carne – 125g
Jantar: 1 und – File de st Petter com mix de legumes – 200g
Dia 12
Café da manhã: 1 und – Trouxinha integral de brócolis – 125g
Almoço: 1 und – Iscas de frango com legumes, lasanha de berinjela – 250g
Lanche da tarde: 1 unid – mix de nuts – 150g
Jantar: 1 und – Sopa detox emagrecedora – 350ml
Dia 13
Café da manhã: 1 und – Trouxinha integral de ricota – 125g
Almoço: 1 und – Escondidinho de carne moída, purê de batata doce e couve refogada – 250g
Lanche da tarde: 1 Mini Brownie Fit – 80g (6 unidades)
Jantar: 1 und – Carne desfiada fit com mix de legumes – 200g
Dia 14
Café da manhã: 1 und – Torta integral de palmito – 150g
Almoço: 1 und – Nhoque de batata, carne moída com legumes – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Esfiha Integral de frango – 125g
Jantar: 1 und – Sopa Detox Anti-inflamatória – 350ml
Dia 15
Café da manhã: 1 und – Trouxinha integral de ricota – 125g
Almoço: 1 und – Arroz integral com cenoura, frango desfiado com milho e escarola refogada – 250g
Lanche da tarde: 1 und – suco prensado a frio tropical – 300 ml
Jantar: 1 und – File de st Petter com mix de legumes – 200g
Dia 16
Café da manhã: 1 und – Esfiha Integral de frango – 125g
Almoço: 1 und – Arroz integral com brócolis, tiras de frango e creme de milho – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Quiche de alho poró – 150g
Jantar: 1 und – Sopa Cremosa De Mandioca – 400 ml
Dia 17
Café da manhã: 1 und – Trouxinha integral de brócolis – 125g
Almoço: 1 und – Carne desfiada, arroz integral e vagem ao vapor – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Suco prensado a frio sensação – 300 ml
Jantar: 1 und – Carne moída com salsinha e cebola com mix de legumes – 200g
Dia 18
Café da manhã: 1 und – Trouxinha integral de ricota – 125g
Almoço: 1 und – Frango em cubos cenoura e couve refogada – 250g
Lanche da tarde: 1 und – Quiche de alho poró – 150g
Jantar: 1 und – Sopa detox emagrecedora – 350ml
Dia 19
Café da manhã: 1 und – Torta Integral de palmito – 150g
Almoço: 1 und – Nhoque de batata, carne moída com legumes –250g
Lanche da tarde: 1 Mini Brownie Fit – 80g (6 unidades)
Jantar: 1 und – Filé de Frango Grelhado com mix de legumes – 200g
Dia 20
Café da manhã: 1 unid – Trouxinha integral de brócolis – 125g
Almoço: 1 und – Carne de panela, arroz integral e brócolis no vapor – 250g
Lanche da tarde:1 und – Suco prensado a frio verde detox – 300 ml
Jantar: 1 und – Sopa detox emagrecedora – 350ml
Dia 21
Café da manhã: 1 und – Torta integral de frango – 150 g
Almoço: 1 und – Panqueca de frango ao molho sugo – 250ml
Lanche da tarde: 1 Mini Brownie Fit – 80g (6 unidades)
Jantar: 1 und – File de st Petter com mix de legumes – 200 g
PREPARAR É SUPER FÁCIL!
MICRO-ONDAS
- Retire a tampa
- Me aqueça pelo tempo indicado na etiqueta (pode variar conforme a potência do aparelho). Se for aquecer mais de uma porção, somar os tempos.3
- Agora é só me abrir, servir e aproveitar sua refeição saudável!
BANHO MARIA
- Leve ao fogo uma panela com água suficiente para cobrir meu conteúdo.
- Quando começar a ferver coloque-me na água (não precisa me rasgar).
